RESERVEER TIJDIG JOUW PLAATSJE IN EEN VAN ONZE GROEPSLESSEN!
Vuurzaal
Waterzaal
Outdoor
ONZE GROEPSLESSEN
*Het rooster op de applicatie is telkens het juiste rooster.
Maandag
18u45 - 19u45 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
19u15 - 20u15 START TO CYCLE 6-LESSENREEKS (vooraf inschrijven verplicht) (vuurzaal)
20u - 21u PILATES (waterzaal)
20U30 - 21U30 INDOOR CYCLING (vuurzaal)
Dinsdag
18u45 - 19u45 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
19u -20u DANCE WORKOUT (vuurzaal)
20u15 - 21u15 FATBURNER (waterzaal)
AERIAL FLOW OF CALMING RECHARGE (vuurzaal) ***week om week afwisselend FLOW vs CALMING RECHARGE
Woensdag
9u30 - 10u30 ABDOSTRETCH (vuurzaal)
19u15 - 20u15 BBB (waterzaal)
20u- 21u YOGA (VINYASA) (vuurzaal)
20u30 - 21u30 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
Donderdag
18u - 19u BODYMIX (vuurzaal)
18u30 - 19u30 ADVANCED BUNGEE (vuurzaal)
19u - 19u45 OUTDOOR HIIT *** met specifieke beurtenkaart (outdoor)
19u45 - 20u45 PILATES (waterzaal of outdoor)
20u - 20u45 OUTDOOR HIIT *** met specifieke beurtenkaart (outdoor)
Vrijdag
9u30 - 10u30 PILATES (vuurzaal / waterzaal)
18u30 - 19u30 START TO CYCLE 6-LESSENREEKS (vooraf inschrijven verplicht) (waterzaal)
Zaterdag
10u - 11u ABDOSTRETCH (waterzaal /outdoor)
11u15 - 12u15 INDOOR CYCLING (vuurzaal)
Zondag
9u30 - 10u30 LATIN AEROBIC (vuurzaal of outdoor)
9u45 - 10u30 OUTDOOR HIIT (outdoor)
10u45 - 10u45 OUTDOOR HIIT (outdoor)
Uitleg Groepslessen
Vuurzaal
Waterzaal
Outdoor
Fatburner
Maandag
19:00 - 20:00
Woensdag
19:15 - 20:15
Fatburner is voornamelijk een cardio les waar ook kracht(uithouding) in verwerkt zit.
Deze intense les zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor de vetverbranding op gang gebracht kan worden.
OUTDOOR of WATERZAAL
BBB
Donderdag
18:00 - 19:00
Tijdens de les BBB zullen niet alleen Borst, Buik en Billen maar ook de rest van het lichaam optimaal getraind worden. Tijdens de les maken we zowel gebruik van eigen lichaamsgewicht als van lichte gewichtjes en weerstandsbanden. Geschikt voor iedereen die graag wat spieren wil verstevigen, aan een lagere intensiteit dan een fatburner les. Deze les is ook geschikt voor beginners.
OUTDOOR of VUURZAAL
Bodymix
Maandag
9:30 - 10:30
Dinsdag
18:30 - 19:30
Kan je niet goed kiezen tussen een kracht of een cardio les? Dan kan je kiezen voor bodymix! Tijdens deze combinatieles krijg je deels cardiotraining en deels spierverstevigende training.
OUTDOOR of VUURZAAL
Pilates
Maandag
20:00 - 21:00
Donderdag
19:00 - 20:00
Vrijdag
9:30 - 10:30
Pilates is een lage impact les gericht op krachtontwikkeling (vooral kernspieren), verbetering van flexibiliteit en uithoudingsvermogen (door focus op ademhaling).
Deze training is zodanig opgebouwd om iédereen te laten sporten ongeacht fysieke conditie of sport ervaring.
WATERZAAL, VUURZAAL of OUTDOOR
Yoga
Woensdag
19:15 - 20:15
Deze yoga les zal momenteel een VINYASA les zijn.
Deze les is gericht op rust en ontspanning in combinatie met de nodige werkmomenten, je laat de dagelijkse stress even aan de deur achter en komt helemaal tot jezelf.
VINYASA
Vinyasa Yoga is een heel dynamische yoga vorm en wordt ook wel eens 'yoga flow' genoemd.
YIN
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga. Rustige houdingen en poses worden voor langere tijd vastgehouden. De poses die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren.
HATHA
Hatha Yoga bestaat uit het aannemen van verschillende asana's, onder gecontroleerde vorm. Je gaat hier vrij hard werken op een zeer gecontroleerde manier.
Deze les is gericht op rust en ontspanning in combinatie met de nodige werkmomenten, je laat de dagelijkse stress even aan de deur achter en komt helemaal tot jezelf.
VUURZAAL
Dance Workout
Dinsdag
19:00 - 20:00
Tijdens de dance workout gaan we al dansend een choreografische workout opbouwen!
De les wordt stelselmatig opgebouwd, zodat iedereen er plezier aan kan beleven. Elke week is een nieuwe les, eens een andere stijl qua dans en / of muziek.
Dus de perfecte les waar je zo zonder probleem kan inspringen!
BOOTCAMP
Zaterdag
10:30 - 11:30
Deze POWER les kan op verschillende manieren opgebouwd worden. Hoofdzakelijk bestaat de les uit een intensieve intervaltraining in circuitvorm. Extra gewichten en verschillende materialen zullen worden afgewisseld als trainingsvariatie. Dit is een efficiënte manier om vetverbranding te verbeteren, krachtuithouding te optimaliseren en spieren te versterken.
OUTDOOR
Abdostretch
Woensdag
9:30 - 10:30
Zaterdag
10:00 - 11:00
Abdostretch is voornamelijk een mobiliteitsles, waarbij de gewrichten in ons lichaam gemobiliseerd worden, de spieren verlengd en de core verstevigd wordt. Deze rustige les heeft een grote impact om het welbevinden en het nodig tot rust brengen van onze ‘mind & body’. Daarnaast gaan we ook focussen op de core om toch het zelfbewustzijn en de nodige lichaamscontrole te gaan versterken.
VUURZAAL of OUTDOOR
Latin Aerobic
Zondag
9:45 - 10:45
Latin aerobic is een choreografische aerobic work-out.
Calorieën verbranden, spieren verstevigen en plezier maken op leuke opzwepende muziek.
We bouwen de les stap voor stap op, dus geen paniek indien je van jezelf denkt geen danser te zijn. Elke les is anders en dus voor iedereen toegankelijk.
VUURZAAL of OUTDOOR
Aerial
o.l.v. Sara en Melissa
Dinsdag
Vrijdag
Nog geen inplanning
Vrijdag
FLOW
Soepel van de ene houding naar de andere bewegen in de hangmat. We richten ons hier meer in de richting van een yoga les, door het aanhouden van verschillende asana's. Dit kan van stretching, tot hard werken, tot focus op het ritme van onze ademhaling gaan en dit allemaal in een opeenvolgende flow.
CALMING RECHARGE
Deze les is net iets toegankelijker dan een Yin Yoga les. We gaan ook houdingen aannemen en aanhouden, maar hierbij hebben we hulp van het doek om alles zo aangenaam mogelijk te maken. We kunnen in deze les ontsnappen aan de snelheid en rush van het dagelijkse leven. We geven onszelf daarnaast volledig over aan de stilte en de hangmat.
WAKING UP
Deze ochtend les begint op een rustige ontspannende manier. Maar kan een combinatie zijn van het uitproberen van verschillende asana's in het doek, flow en wie weet zelfs een recharge momentje. Eén worden met het doek en ontdekken wat we kunnen & wat het doek kan wordt hier de uitdaging.
PREGNANCY
Ben jij in blijde verwachting van een kindje? Weet je niet zeker of andere lessen veilig zijn tijdens je zwangerschap? Maar wil je toch graag nog wat actief & met de nodige ontspanning kunnen bewegen? Dan begeleiden wij je graag in de hangmat met de nodige tips & tricks.
**De Aerial Pregnancy is telkens een 4-lessenreeks -> inschrijving vooraf verplicht
VUURZAAL