RESERVEER TIJDIG JOUW PLAATSJE IN EEN VAN ONZE GROEPSLESSEN! 
 

UURROOSTER        GROEPSLESSEN

Vuurzaal

Waterzaal

VANAF 1 SEPTEMBER

Outdoor

Het rooster op de applicatie is telkens het juiste rooster.

Maandag

9u30 - 10u30      BODYMIX     (Vuurzaal/waterzaal)

18u45 - 19u45     START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT)  (waterzaal)

19u - 20u             FATBURNER           (Vuurzaal)

20u - 21u             PILATES                  (waterzaal)

Dinsdag

18u30 - 19u30   BODYMIX               (vuurzaal of outdoor)

18u45 - 19u45   START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT)  (waterzaal)

19u45 -20u45   AERIAL FLOW (NIEUW!)              (vuurzaal)

20u - 21u           ADVANCED BUNGEE (Via beurtenkaart) (waterzaal)

Woensdag

9u30 - 10u30     ABDOSTRETCH    (vuurzaal)

19u15 - 20u15     FATBURNER         (waterzaal)

19u15 - 20u15     YOGA (HATHA VS YIN)             (vuurzaal)

20u30 - 21u30     START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT)   (waterzaal)

20u30 - 21u30    BOKS    (zodra de maatregelen terug versoepelen)  (vuurzaal)

Donderdag

18u - 19u              BBB            (vuurzaal of outdoor)

19u - 20u ​            PILATES      (waterzaal of outdoor)

20u15 - 21u15      START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT)     (waterzaal)

Vrijdag

9u30 - 10u30      PILATES          (vuurzaal)

18u45 - 19u45    ADVANCED BUNGEE (Via beurtenkaart)    (waterzaal)

Zaterdag

10u - 11u             ABDOSTRETCH  (waterzaal)

10u30 - 11u30    BOOTCAMP    (outdoor)

Zondag

9u45 - 10u45       Latin Aerobic            (vuurzaal of outdoor)

Uitleg Groepslessen

Vuurzaal

Waterzaal

Outdoor

Fatburner

o.l.v. Melissa, Sara en Lynn

Maandag

19:00 - 20:00

Woensdag
19:15 - 20:15

Fatburner is voornamelijk een cardio les waar ook kracht(uithouding) in verwerkt zit.

Deze intense les zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor de vetverbranding op gang gebracht kan worden. 

 

OUTDOOR of WATERZAAL

BBB

o.l.v. Maud, Melissa en Sara

 

Donderdag

18:00 - 19:00 

Tijdens de les BBB zullen niet alleen Borst, Buik en Billen maar ook de rest van het lichaam optimaal getraind worden. Tijdens de les maken we zowel gebruik van eigen lichaamsgewicht als van lichte gewichtjes en weerstandsbanden. Geschikt voor iedereen die graag wat spieren wil verstevigen, aan een lagere intensiteit dan een fatburner les. Deze les is ook geschikt voor beginners.

OUTDOOR of VUURZAAL

Bodymix

o.l.v. Melissa, Sara en Maud

Maandag

9:30 - 10:30

Dinsdag

18:30 - 19:30

Kan je niet goed kiezen tussen een kracht of een cardio les? Dan kan je kiezen voor bodymix! Tijdens deze combinatieles krijg je deels cardiotraining en deels spierverstevigende training.

OUTDOOR of VUURZAAL

Pilates

o.l.v. Sara en Melissa

Maandag

20:00 - 21:00

Donderdag

19:00 - 20:00

Vrijdag 

9:30 - 10:30

Pilates is een lage impact les gericht op krachtontwikkeling (vooral kernspieren), verbetering van flexibiliteit en uithoudingsvermogen (door focus op ademhaling).

Deze training is zodanig opgebouwd om iédereen te laten sporten ongeacht fysieke conditie of sport ervaring.

WATERZAAL, VUURZAAL of OUTDOOR

Yoga

o.l.v. Gerlinde

Woensdag

19:15 - 20:15

Deze yoga les zal een combinatie zijn van yin vs hatha. 

Yin Yoga is een langzame vorm van yoga. Rustige houdingen en poses worden voor langere tijd vastgehouden. De poses die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren.

Hatha Yoga bestaat uit het aannemen van verschillende asana's, onder gecontroleerde vorm. Je gaat hier vrij hard werken op een zeer gecontroleerde manier.  

Deze les is gericht op rust en ontspanning in combinatie met de nodige werkmomenten, je laat de dagelijkse stress even aan de deur achter en komt helemaal tot jezelf.

VUURZAAL

Boks

o.l.v. Nick

Momenteel nog geen boks in het rooster tot er terug contactsporten uitgevoerd mogen worden

Onze groepsles BOKS is gebaseerd op Thaiboks. Thaiboks is een uitgebreide gevechtssport waarin de vuisten, de voeten, de knieën en de ellebogen gebruikt worden. Na oefeningen op kracht en conditie gaan we verder in een training waar we diep ingaan op de verschillende Thaiboks technieken. 

BOOTCAMP

o.l.v. Melissa, Lynn en Maud

Zaterdag 

10:30 - 11:30 

Deze POWER les kan op verschillende manieren opgebouwd worden. Hoofdzakelijk bestaat de les uit een intensieve intervaltraining in circuitvorm. Extra gewichten en verschillende materialen zullen worden afgewisseld als trainingsvariatie. Dit is een efficiënte manier om vetverbranding te verbeteren, krachtuithouding te optimaliseren en spieren te versterken.

OUTDOOR

Abdostretch

o.l.v. Sara en Melissa

Woensdag

9:30 - 10:30

Zaterdag

10:00 - 11:00

Abdostretch is voornamelijk een mobiliteitsles, waarbij de gewrichten in ons lichaam gemobiliseerd worden, de spieren verlengd en de core verstevigd wordt. Deze rustige les heeft een grote impact om het welbevinden en het nodig tot rust brengen van onze ‘mind & body’. Daarnaast gaan we ook focussen op de core om toch het zelfbewustzijn en de nodige lichaamscontrole te gaan versterken.

VUURZAAL of OUTDOOR

Latin Aerobic

o.l.v. Sara

Zondag

9:45 - 10:45

Latin aerobic is een choreografische aerobic work-out.

Calorieën verbranden, spieren verstevigen en plezier maken op leuke opzwepende muziek.

We bouwen de les stap voor stap op, dus geen paniek indien je van jezelf denkt geen danser te zijn. Elke les is anders en dus voor iedereen toegankelijk.

VUURZAAL of OUTDOOR

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Aerial 

o.l.v. Sara en Melissa

Dinsdag

19:45 - 20:45

Nog geen inplanning 

Nog geen inplanning 

Nog geen inplanning 

 

FLOW

Soepel van de ene houding naar de andere bewegen in de hangmat. We richten ons hier meer in de richting van een yoga les, door het aanhouden van verschillende asana's. Dit kan van stretching, tot hard werken, tot focus op het ritme van onze ademhaling gaan en dit allemaal in een opeenvolgende flow. 

CALMING RECHARGE 

Deze les is net iets toegankelijker dan een Yin Yoga les. We gaan ook houdingen aannemen en aanhouden, maar hierbij hebben we hulp van het doek om alles zo aangenaam mogelijk te maken. We kunnen in deze les ontsnappen aan de snelheid en rush van het dagelijkse leven. We geven onszelf daarnaast volledig over aan de stilte en de hangmat. 

WAKING UP

Deze ochtend les begint op een rustige ontspannende manier. Maar kan een combinatie zijn van het uitproberen van verschillende asana's in het doek, flow en wie weet zelfs een recharge momentje. Eén worden met het doek en ontdekken wat we kunnen & wat het doek kan wordt hier de uitdaging. 

PREGNANCY 

Ben jij in blijde verwachting van een kindje? Weet je niet zeker of andere lessen veilig zijn tijdens je zwangerschap? Maar wil je toch graag nog wat actief & met de nodige ontspanning kunnen bewegen? Dan begeleiden wij je graag in de hangmat met de nodige tips & tricks. 
**De Aerial Pregnancy is telkens een 4-lessenreeks -> inschrijving vooraf verplicht

VUURZAAL 

Molenstraat 11a, 1760 Roosdaal, Belgium

054/23.54.20.

©2019 by LMNTS Sport- en gezondheidscentrum