RESERVEER TIJDIG JOUW PLAATSJE IN EEN VAN ONZE GROEPSLESSEN!
UURROOSTER GROEPSLESSEN
VANAF 1 SEPTEMBER
Het rooster op de applicatie is telkens het juiste rooster.
Maandag
9u30 - 10u30 BODYMIX (Vuurzaal/waterzaal)
18u45 - 19u45 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
19u - 20u FATBURNER (Vuurzaal)
20u - 21u PILATES (waterzaal)
Dinsdag
18u30 - 19u30 BODYMIX (vuurzaal of outdoor)
18u45 - 19u45 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
19u45 -20u45 AERIAL FLOW (NIEUW!) (vuurzaal)
20u - 21u ADVANCED BUNGEE (Via beurtenkaart) (waterzaal)
Woensdag
9u30 - 10u30 ABDOSTRETCH (vuurzaal)
19u15 - 20u15 FATBURNER (waterzaal)
19u15 - 20u15 YOGA (HATHA VS YIN) (vuurzaal)
20u30 - 21u30 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
20u30 - 21u30 BOKS (zodra de maatregelen terug versoepelen) (vuurzaal)
Donderdag
18u - 19u BBB (vuurzaal of outdoor)
19u - 20u PILATES (waterzaal of outdoor)
20u15 - 21u15 START TO BUNGEE LESSENREEKS (VOORAF INSCHRIJVING VERPLICHT) (waterzaal)
Vrijdag
9u30 - 10u30 PILATES (vuurzaal)
18u45 - 19u45 ADVANCED BUNGEE (Via beurtenkaart) (waterzaal)
Zaterdag
10u - 11u ABDOSTRETCH (waterzaal)
10u30 - 11u30 BOOTCAMP (outdoor)
Zondag
9u45 - 10u45 Latin Aerobic (vuurzaal of outdoor)
Uitleg Groepslessen
Fatburner
o.l.v. Melissa, Sara en Lynn
Maandag
19:00 - 20:00
Woensdag
19:15 - 20:15
Fatburner is voornamelijk een cardio les waar ook kracht(uithouding) in verwerkt zit.
Deze intense les zorgt voor een verhoogde hartslag, waardoor de vetverbranding op gang gebracht kan worden.
OUTDOOR of WATERZAAL
BBB
o.l.v. Maud, Melissa en Sara
Tijdens de les BBB zullen niet alleen Borst, Buik en Billen maar ook de rest van het lichaam optimaal getraind worden. Tijdens de les maken we zowel gebruik van eigen lichaamsgewicht als van lichte gewichtjes en weerstandsbanden. Geschikt voor iedereen die graag wat spieren wil verstevigen, aan een lagere intensiteit dan een fatburner les. Deze les is ook geschikt voor beginners.
OUTDOOR of VUURZAAL
Bodymix
o.l.v. Melissa, Sara en Maud
Maandag
9:30 - 10:30
Dinsdag
18:30 - 19:30
Kan je niet goed kiezen tussen een kracht of een cardio les? Dan kan je kiezen voor bodymix! Tijdens deze combinatieles krijg je deels cardiotraining en deels spierverstevigende training.
OUTDOOR of VUURZAAL
Pilates
o.l.v. Sara en Melissa
Maandag
20:00 - 21:00
Donderdag
19:00 - 20:00
Vrijdag
9:30 - 10:30
Pilates is een lage impact les gericht op krachtontwikkeling (vooral kernspieren), verbetering van flexibiliteit en uithoudingsvermogen (door focus op ademhaling).
Deze training is zodanig opgebouwd om iédereen te laten sporten ongeacht fysieke conditie of sport ervaring.
WATERZAAL, VUURZAAL of OUTDOOR
Yoga
o.l.v. Gerlinde
Deze yoga les zal een combinatie zijn van yin vs hatha.
Yin Yoga is een langzame vorm van yoga. Rustige houdingen en poses worden voor langere tijd vastgehouden. De poses die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren.
Hatha Yoga bestaat uit het aannemen van verschillende asana's, onder gecontroleerde vorm. Je gaat hier vrij hard werken op een zeer gecontroleerde manier.
Deze les is gericht op rust en ontspanning in combinatie met de nodige werkmomenten, je laat de dagelijkse stress even aan de deur achter en komt helemaal tot jezelf.
VUURZAAL
Boks
o.l.v. Nick
Momenteel nog geen boks in het rooster tot er terug contactsporten uitgevoerd mogen worden
Onze groepsles BOKS is gebaseerd op Thaiboks. Thaiboks is een uitgebreide gevechtssport waarin de vuisten, de voeten, de knieën en de ellebogen gebruikt worden. Na oefeningen op kracht en conditie gaan we verder in een training waar we diep ingaan op de verschillende Thaiboks technieken.
BOOTCAMP
o.l.v. Melissa, Lynn en Maud
Deze POWER les kan op verschillende manieren opgebouwd worden. Hoofdzakelijk bestaat de les uit een intensieve intervaltraining in circuitvorm. Extra gewichten en verschillende materialen zullen worden afgewisseld als trainingsvariatie. Dit is een efficiënte manier om vetverbranding te verbeteren, krachtuithouding te optimaliseren en spieren te versterken.
OUTDOOR
Abdostretch
o.l.v. Sara en Melissa
Woensdag
9:30 - 10:30
Zaterdag
10:00 - 11:00
Abdostretch is voornamelijk een mobiliteitsles, waarbij de gewrichten in ons lichaam gemobiliseerd worden, de spieren verlengd en de core verstevigd wordt. Deze rustige les heeft een grote impact om het welbevinden en het nodig tot rust brengen van onze ‘mind & body’. Daarnaast gaan we ook focussen op de core om toch het zelfbewustzijn en de nodige lichaamscontrole te gaan versterken.
VUURZAAL of OUTDOOR
Latin Aerobic
o.l.v. Sara
Latin aerobic is een choreografische aerobic work-out.
Calorieën verbranden, spieren verstevigen en plezier maken op leuke opzwepende muziek.
We bouwen de les stap voor stap op, dus geen paniek indien je van jezelf denkt geen danser te zijn. Elke les is anders en dus voor iedereen toegankelijk.
VUURZAAL of OUTDOOR
Aerial
o.l.v. Sara en Melissa
Dinsdag
19:45 - 20:45
Nog geen inplanning
Nog geen inplanning
Nog geen inplanning
FLOW
Soepel van de ene houding naar de andere bewegen in de hangmat. We richten ons hier meer in de richting van een yoga les, door het aanhouden van verschillende asana's. Dit kan van stretching, tot hard werken, tot focus op het ritme van onze ademhaling gaan en dit allemaal in een opeenvolgende flow.
CALMING RECHARGE
Deze les is net iets toegankelijker dan een Yin Yoga les. We gaan ook houdingen aannemen en aanhouden, maar hierbij hebben we hulp van het doek om alles zo aangenaam mogelijk te maken. We kunnen in deze les ontsnappen aan de snelheid en rush van het dagelijkse leven. We geven onszelf daarnaast volledig over aan de stilte en de hangmat.
WAKING UP
Deze ochtend les begint op een rustige ontspannende manier. Maar kan een combinatie zijn van het uitproberen van verschillende asana's in het doek, flow en wie weet zelfs een recharge momentje. Eén worden met het doek en ontdekken wat we kunnen & wat het doek kan wordt hier de uitdaging.
PREGNANCY
Ben jij in blijde verwachting van een kindje? Weet je niet zeker of andere lessen veilig zijn tijdens je zwangerschap? Maar wil je toch graag nog wat actief & met de nodige ontspanning kunnen bewegen? Dan begeleiden wij je graag in de hangmat met de nodige tips & tricks.
**De Aerial Pregnancy is telkens een 4-lessenreeks -> inschrijving vooraf verplicht
VUURZAAL